髪に良い飲み物ベスト３について
職場でも家庭でも、一息つくときの飲み物には癒されますよね。
飲み物の好みは人それぞれですが、そんな飲み物の中で、髪に良いものを３つ選びました。
厳選した髪に良い飲み物ベスト３を紹介します。
髪に良い飲み物第３位：豆乳
大豆を水に浸してすりつぶした後、水を加えて煮つめた汁が豆乳です。
見た目は牛乳に似ていますが、材料が大豆ですので、含まれるタンパク質は植物性の良質なものです。
髪をつくるケラチンの材料となるタンパク質を摂ることができて脂肪分が少ない豆乳は、髪にも健康にも良い飲み物です。
他にも豆乳には、ビタミンＢ群（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６）、ビタミンＥ、レシチン、サポニン、オリゴ糖がたっぷり含まれています。
ビタミンＢ群は新陳代謝を活発にして頭皮の環境を整えます。
ビタミンＥは血行を良くすることで頭皮への血行もよくし毛根への栄養補給を円滑にします。
レシチンは細胞の働きを正常に保ち新陳代謝を活発にさせますし、サポニンは抗酸化作用があります。
オリゴ糖は、便秘の解消効果が期待されています。
もちろんカプサイシンと協働で毛髪の成長サイクルを正常に保つ大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
また、カルシウムも豊富で骨に良い飲み物です。
このように、豆乳は髪にも体にもよい飲み物なのです。
髪に良い飲み物第２位：ココア
ココアはカカオ豆を焙焼して脂肪を絞って粉状にしたものです。
ちなみにチョコレートは焙焼したカカオを固形にしたものです。
カカオにはカテキンなどのポリフェノールや植物繊維が豊富に含まれていて、抗酸化作用、コレステロールを低下させる作用があり、動脈硬化を予防して血行を良好に保つことで毛根への栄養補給に役立ちます。
また、豊富に含まれる植物繊維は糖質の吸収を穏やかにする作用や便秘の解消に効果があり、体の状態を良好に保つ効果があります。
さらにココアには、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
得に亜鉛は、薄毛の原因になる男性ホルモンを生成する働きのある酵素の活動を阻害することで薄毛を防ぎます。
鉄は貧血の予防に効果があります。
ただ、ココアを飲む際に砂糖を入れることが多いと思いますが、砂糖は摂りすぎると中性脂肪となり血行を悪くしますので、砂糖の入れすぎには気を付けたいものです。
髪に良い飲み物第１位：お茶（緑茶）
お茶の葉から作られる緑茶にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。
例えば、ビタミンＣ含有量は煎茶がレモンの３倍弱、ビタミンＢ２は干しシイタケと同等程度含まれています。
他にも、ビタミンＥ、ビタミンＫを含んでおり食物繊維も豊富です。
ビタミンＣは抗酸化作用で頭皮の老化を防ぎ血行をよくします。
またコラーゲンの生成を助けます。
ビタミンＢやＥも血行を良くする働きがあります。
また緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが豊富に含まれていますし、タンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。
緑茶には生活習慣病を予防するための血糖値下げる効果、虫歯予防や抗アレルギー作用がある事がわかっています。
なにより緑茶は、ノンカロリーだから何杯飲んでも太る心配がないことが嬉しいですよね。
いかがでしょうか？
髪に良い飲み物をご紹介しましたが、どれも身近なものばかりでしょう？
心と体の休憩に合わせて髪にも良いことをしてみませんか？
