髪を濃くする方法ベスト３について
濃く見える髪の特徴は、一つ一つの髪が太いことと髪の色が黒いことです。
太くて黒い髪が生えるようにするためには、正常な毛髪サイクルを保ち健康な髪を育てることが大切です。
栄養のバランスのとれた食事や運動も大切ですが、ここではそのほかの髪を濃くする方法を３つご紹介します。
髪を濃くする方法その１：ごまを食べよう
髪が黒いのは毛母細胞にあるメラノサイトが作り出すメラニン色素によるものです。
メラノサイトの働きが鈍くなったり、メラノサイトそのものの数が少なくなったりしてメラニン色素を作り出す機能が低下すると白髪になります。
メラノサイトを助けてメラニン色素の形成を促進するのが黒ごまの黒い色素であるアントシアニンです。
髪を黒くするとともに髪のツヤを増す効果が期待できます。
この他にもごまにはビタミンＥが豊富にふくまれています。
ビタミンＥには抗酸化作用があり血管の若さを保って動脈硬化を防ぐ働きがあります。
髪のためにも体のためにもなる食材がごまなのです。
ただし、食べ過ぎるとお腹が緩くなることがるので気を付けましょう。
ごまの他にも黒い髪のために効果があるのがビール酵母やサンショウエキスで、メラノサイトの活動を活発にする働きがあります。
また、メラニン色素の合成には、銅や鉄分も欠かせないので積極的に摂りたいものです。
髪を濃くする方法その２：自分にあった育毛剤を使おう
育毛剤は頭皮の保湿をしたり、血行を良くしたり、頭皮の炎症を抑えるのが主な目的です。
薬局などで多くの育毛剤が販売されていますが、育毛剤選びで大切なのは、有効な成分がきちんと入っているかどうかです。
現在発毛効果が認められている成分は４つです。
- ミノキシジル…毛母細胞に働きかけて髪の成長を早めます。
- 塩化カルプロニウム…血管を広げて血行を良くします。
- アデノシン…発毛を促進する効果が判明しています。
- ｔ－フラバノン…育毛効果が認められた西洋オトギリ草の成分をもとに開発されたものです。
また、初めて育毛剤を使うときには自分の頭皮に合っていることを確かめるようにしましょう。
いきなり大量につけるのではなく、少量をつけて頭皮との相性を確かめましょう。
合わないものを無理に使うと抜け毛の原因になることもあるので注意してください。
髪を濃くする方法その２：睡眠不足にならないように
「睡眠不足はお肌の大敵」と言われますが、髪にとっても大敵です。
質のよい睡眠が黒いよい髪をつくります。
睡眠には深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠があり、この２つの睡眠は交互に訪れます。
レム睡眠は、体は休んでいますが脳は休んでいない状態です。
一方のノンレム睡眠は脳も体も休んでいる状態です。
髪にとって大切なのはノンレム睡眠です。
特に眠り始めて最初のノンレム睡眠のときに髪の成長に必要な成長ホルモンが多く分泌されます。
髪は寝ている間に作られるのです。
また、毛母細胞の活動が最も活発になるのは睡眠中の夜１０時～午前２時くらいだそうですので、髪のために夜更かしはせず早く寝るようにしましょう。
もちろん、睡眠は体と精神のリフレッシュに必要なものです。
睡眠不足の人は、うつ病などの精神疾患になりやすくなるという報告もありますので、日頃から睡眠不足には気を付けましょう。
いかがでしたか。
黒くて濃い髪はきっとあなたを素敵に魅せてくれるはずです。
髪を濃くする方法を毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう？
